蓝莓每天吃多少合适

保健品 2021-05-20 17:22:23

每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。
许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实,蓝莓可以帮助缓解视力衰退。
但是单独的蓝莓摄入并不能满足眼部对花青素的需求,因而还需从体外摄入富含蓝莓花青素的营养素来实现。专家建议改善孩子视力,应配合乐睛视力营养素,富含蓝莓中的花青素,对改善孩子视力有很好的作用。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A和胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛会暗淡无光,视力下降。

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